Tips Melangsingkan Tubuh dengan Sehat Anjuran Dokter

20th July 2013

Kesehatan dan kebugaran tubuh barat sebuah bangunan yang perlu ditopang oleh pilar-pilar yang kokoh. Kebiasaan clean eating hanyalah satu dari lima pilar penting pola hidup sehat yang dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Berikut  ini rumus sederhana ‘5S’ yang dianjurkan dr. Samuel Oentoro  M.S., SpGK:

Lose-Weight

1. Sehat Makanannya:

Mengaplikasikan pola makan sehat sesuai aturannya

2. Sehat Pikirannya:

Ketika seseorang menderita stres, tubuhnya akan merespons dengan memicu terjadinya reaksi biokimia di dalam tubuh, seperti kadar adrenalin dalam aliran darah meningkat; gula, kolesterol  dan asam-asam lemak tersalurkan ke dalam aliran darah; tekanan darah meningkat dan denyutnya mengalami percepatan. Ketika glukosa tersalurkan ke otak, kadar kolesterol di dalam tubuh akan naik. Semua ini adalah pangkal dari banyak masalah kesehatan.

Dalam hidup, memang nyaris mustahil untuk menghindari stres. Namun, Anda dapat belajar untuk mengendalikannya dengan selalu berpikir positif. Yoga dan meditasi bisa menjadi sarana latihan untuk mengendalikan emosi negatif.

3. Sehat Istirahatnya:

Sudahkah Anda tidur dengan cukup, antara 6 – 8 jam per hari? Jika sudah, apakah Anda tidur dengan pulas dan tidak sering terbangun? Tidur cukup dan dalam adalah syarat mutlak istirahat yang sehat. Karena, saat tidur Anda cukup, radikal bebas akan terkendali dan growth hormone (hormon regenerasi) akan diproduksi. Dengan begitu, semua sel tubuh yang rusak akan diperbaiki, penuaan dini bisa dihindari, dan penyakit degeneratif pun bisa dikendalikan. Untuk mendapatkan tidur yang dalam, pastikan semua lampu di kamar Anda sudah dimatikan. Karena,  saat ruangan gelap, tubuh akan memproduksi hormon melatonin yang bisa membantu Anda tidur lebih pulas.

4. Sehat Aktivitasnya:

Olahraga dan berhubungan seks secara teratur. Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 3 kali seminggu, selama 30 menit hingga 1 jam. Pilihlah weight training yang dapat melatih otot dan cardio exercise yang bisa mengikis lemak. Saat otot tubuh terbentuk dan terus dilatih, growth hormone yang berfungsi menangkal penuaan pun akan terus diproduksi.

Olahraga juga penting untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Saat berolahraga ada hormon endorfin yang dikeluarkan tubuh, sehingga Anda akan merasa segar dan bersemangat. Oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk berolahraga di malam hari, karena hormon endorfin tersebut justru bisa mengganggu pola istirahat Anda.

5. Sehat Lingkungannya:

Jika keempat rumus di atas sudah Anda jalani, hindari asap rokok yang bisa membuat semua usaha Anda untuk sehat menjadi sia-sia.

Kelima kebiasaan sehat tersebut penting untuk diterapkan. Dan setiap kebiasaan bernilai sama pentingnya. “Percuma jika hanya mengatur pola makan. Hasilnya tidak akan optimal,” tegas dr. Samuel.

Yang tak kalah penting, lebih cepat memulainya, lebih baik. Tidak perlu menunggu sakit untuk mendapat wake up call. Dokter Samuel kembali menekankan bahwa prinsip pola hidup sehat adalah pencegahan. Dengan menerapkannya sekarang, kesehatan dan kebugaran tubuh Anda bisa pulih lebih cepat dibandingkan seseorang yang mengubah gaya hidupnya karena sakit.

“Bayangkan jika 10 atau 15 tahun kemudian Anda jatuh sakit. Mungkin akan ada mimpi dan tujuan hidup yang pupus begitu saja, hanya karena Anda tidak bisa lagi produktif. Jadikan hal ini sebagai motivasi Anda,” tutur dr. Samuel.

Untuk membantu program diet anda, Kami merekomendasikan produk untuk penurun berat badan, produk yang kami jual berhologram asli 100%. mungkin sista takut untuk mengkonsumsi obat yang mungkin berefek samping, tapi sista harus lihat (review) yang satu ini.  Sliming Scurb sista juga bisa memilih produk pelangsing yang lainnya disini. 😀

best
Rp 60.000
Rp 60.00070.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeM-158
Nama BarangSammy Whitening Lotion, Lotion Korea Pemutih Kulit Sammy
Harga Rp 60.000 70.000
Lihat Detail »
Rp 80.000
Rp 80.00095.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeM-009
Nama BarangBody Slim Herbal (BSH) Original
Harga Rp 80.000 95.000
Lihat Detail »
Rp 50.000
Rp 50.00070.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeM-031
Nama BarangSerum Emas Puremed Asli Buatan Italy
Harga Rp 50.000 70.000
Lihat Detail »
Rp 55.000
Rp 55.00070.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeM-148
Nama BarangSlimming Calorie Off Arm, Pengecil Lengan
Harga Rp 55.000 70.000
Lihat Detail »
Rp 75.000
Rp 75.00080.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeM-139
Nama BarangPropolis Melia Asli PT. Melia Sehat Sejahtera
Harga Rp 75.000 80.000
Lihat Detail »
Rp 75.000
Rp 75.00080.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeM-164
Nama BarangPaket Mahkota Indah Asli
Harga Rp 75.000 80.000
Lihat Detail »
Rp 20.000
Rp 20.00025.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeM-131
Nama BarangSauna Warp, Plastik Sauna (Betis)
Harga Rp 20.000 25.000
Lihat Detail »
Rp 75.000
Rp 75.00080.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeM-161
Nama BarangKorean Correction Cream, BB cream – Pemutih Wajah
Harga Rp 75.000 80.000
Lihat Detail »
Keranjang>>