Menurunkan Berat Badan Secara Sehat dan Alami

15th July 2013

wpid-DietLossWeight

Mempunyai tubuh sehat adalah impian setiap orang, tetapi memiliki tubuh yang gemuk dan kurang ramping atau perut gendut, tentu ini bukan keinginan kita. Terlebih lagi jika kita adalah seorang wanita, memiliki badan yang gemuk dan tidak ramping pasti tidak akan membuat hidup kita tenang. Kebanyakan wanita menginginkan tubuh yang ramping, bukan tubuh yang gendut. saat merasa berat badannya bertambah, pasti mereka akan sangat bingung dan mencari cara untuk menurunkan berat badan.

1.  Mulailah sekarang juga!
Menurunkan berat badan tak cukup hanya bermodalkan niat. Anda perlu tekad dan semangat baja. Bagaimana berat bisa turun, kalau Anda tak kunjung memulainya?

2. Pasang target yang masuk akal
Tetapkan target di awal program. Tak usah muluk-muluk. Turun berat badan 0,5 kg per minggu adalah ideal. Bila drastis justru berbahaya bagi kesehatan. Untuk tambahan motivasi, gantunglah hot pants atau celana jins favorit Anda yang sudah lama ngumpet di lemari, di tempat yang mudah terlihat.

3. Tak perlu terlalu ketat
Anda tetap butuh 1.200-1.500 kalori per hari agar tubuh tetap prima. Membabat kalori hingga tersisa 600 sampai 800 kalori per hari akan memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme berjalan lambat, kesempatan lemak menimbun dalam tubuh pun makin besar. Bukannya langsing, malah penyakit yang datang.

4. Percepat makan pagi
Jangan menghapus makan pagi. Sebuah penelitian mengungkapkan, 4.000 orang Amerika dewasa yang berhasil menurunkan berat badannya sekitar 15 kg dalam setahun  adalah mereka yang tak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

5. Jangan asal sarapan
Mulailah hari dengan sarapan 300-400 kalori, tapi bukan dengan makanan berlemak tinggi. “Pilihlah setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur,” saran dr. Pauline Endang SpGK, dokter spesialis gizi klinis di Jakarta.

6. Kunyah makanan 36 kali!
Coba hitung, berapa jumlah kunyahan Anda sewaktu makan? Jika kurang dari 36 kali, cobalah tambah. Makin lama Anda mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebih mudah merasa kenyang.

7. Perbanyak minum air putih
“Kurang minum bisa memperberat kerja ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh,” kata dr. Endang. Jika Anda rajin minum air putih 1,5 liter atau 8 – 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam waktu satu tahun bobot Anda bisa turun hingga 2,5 kg.

8. Perbanyak Gerak!
Olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak. Jika tak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap selang satu jam bisa membakar 200-300 kalori.

9. Lebih banyak serat
Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air. Orang dewasa perlu 21 gram serat per hari. “Jika Anda biasa makan buah dan sayur, tambahlah porsinya menjadi 5 mangkuk per hari. Bagilah dalam 5 kali makan,” anjur dr. Endang.

10. Buah saja tak cukup
Anda akan mudah kelaparan kalau hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15%-20% protein di setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan butuh energi untuk melakukan proses metabolisme.

Cara diatas Memang cara yang sehat dan alami, tapi kami mempunyai produk yang alami dan sehat pula untuk menurunkan berat badan, dengan menggunakan Acaiberry Slimming And Whitening Scrub dan dibarengi cara diatas anda bisa menurunkan berat badan secara alami dan sehat dalam waktu yang singkat, kelebihan Acaiberry Slimming And Whitening Scrub juga memutihkan kulit, mengurangi selullit, mengencangkan kulit, menghaluskan serta mengangkat sel kulit mati, mengurangi bercak kehitaman.

Untuk para sista yang mengalami masalah pada berat badan, tidak ada salahnya menggunakan cara yang kami sarankan, Acaiberry Slimming And Whitening Scrub tidak menimbulkan efek samping.

sale
Rp 50.000
Rp 50.00060.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeM-034
Nama BarangAcaiberry Slimming and Whitening Scrub
Harga Rp 50.000 60.000
Lihat Detail »
limited
Rp 55.000
Rp 55.00060.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeM-098
Nama BarangPembersih Daki Asli Korea, Bath Gel
Harga Rp 55.000 60.000
Lihat Detail »
Rp 40.000
Rp 40.00045.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeM-094
Nama BarangJual Toner Apotik Ratu Asli Bersegel
Harga Rp 40.000 45.000
Lihat Detail »
Rp 165.000
Rp 165.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeM-218
Nama BarangGluta Botox Filler 200000 mg Whitening Skin
Harga Rp 165.000
Lihat Detail »
Rp 170.000
Rp 170.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeM-238
Nama BarangAura Glow Magic Skincare BPOM Paket Jerawat
Harga Rp 170.000
Lihat Detail »
Rp 95.000
Rp 95.000105.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeD-001
Nama BarangNatural Bamboo Slimming Underwear (Fangnaier)
Harga Rp 95.000 105.000
Lihat Detail »
Rp 135.000
Rp 135.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeM-231
Nama BarangCream SPL Skincare – Paket Normal Sabun Cair Original
Harga Rp 135.000
Lihat Detail »
limited
Rp 140.000
Rp 140.000150.000
Order Sekarang » SMS : 085642206090
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeM-143
Nama BarangFersh Slim Caps – Pelangsing aman dan sehat
Harga Rp 140.000 150.000
Lihat Detail »
Keranjang>>